1. Rajinlah Berolahraga Teratur.
Hendaknya Anda berolahraga tiap hari seperti Lari Keliling komplek/perumahaan.
2. Rajin Pergi Ke Tempat Fitness/Gym.
Hendaknya Anda pergi ke tempat gym seminggu sekali pun cukup.
3.Olahraga Kecil di Rumah.
olahraga kecil di rumah seperti push up, sit up, atau banding.
4. Makan Makanan Yang sehat dan berpotein tinggi.
Makan makanan yang sehat dan berproten tinggi seperti : minum Susu, telur di mentah atau di kukus, jangan di goreng karena mengandung lemak.
5. Usahakan Minum Air Putih pas Sudah Bangun Tidur.
Tubuh kita memerlukan mineral sebanyak 8 gelas/perhari
6. Hindari Makanan Yang Mengandung Lemak terlalu tinggi, berpecin, yang tidak dapat menyehatkan tubuh kita.
7. Hindari Minuman Yang Bersoda atau Yang Berakohol
No comments:
Post a Comment